Dauerhaft Abnehmen - gute Nahrung & mehr Bewegung

Es geht nur nach der Methode FDH - "Friß die Hälfte", aber Sie haben dann die Wahl:

Der Hälfte an Menge - Der Hälfte an Kalorien

Die Hälfte an Menge stört den Vielfraß und die Hälfte der Kalorien stört den Genießer. Leider haben die Mainzelmänchen in den letzten Jahrzehnten viel zu viel erzählt von den angenehmen Schmeckerchen, die leider nur mit Unmengen an Fett, Öl, Butter und diesen tollen Nahrungsergänzungsmitteln, künstlichen Enzymen und Aromen zu erzielen sind.

Sie können sich die Problematik Übergewicht weiter schön reden oder denken über diesem Spruch des Hippokrates nach. Ich habe es getan.

Als ich 2009 mit 135 kg das 3fache Gewicht meiner Frau erreicht hatte, war klar, daß nur eine Umstellung meines Lebens, vor allem meiner Nahrung und Bewegung eine Lösung bringen kann. Das tat ich dann auch und hatte nach einem Jahr 40 kg weniger Gewicht, bis heute.

Mit gesunden kalorienarmen Nahrung habe ich mehrere Probleme gelößt, nicht nur das des Übergewichtes. Allergien habe ich gar nicht mehr und der Basenhaushalt kam in Ordnung - kein Sodbrennen mehr. Ich glaube nicht, daß gesunde Nahrung eine "undichte" Magenklappe reparieren kann, aber meine Nahrung brauch kaum noch HCL zum aufspalten.

Um das leidige Thema Abnehmen zum Erfolg zu führen, waren für mich realistische Zielstellungen wichtig. Als Mathematik Fan habe ich zwei Excel Tabellen entwickelt, mit der man realistische Ziel berechnen kann:

1. DER FETTVERBRENNUNGS-RECHNER

Unter Vorgabe einer limitierten Kalorienaufnahme von 1000 Kcal. pro Tag habe ich berechnet, mit welcher der hier möglichen Sportarten ich mich wie lange "Bewegen" muß eine entprechende Menge angehäuftes Fett zu verbrennen, was fast identisch mit Abnahme an Gewicht ist. Auf jeden Fall aber diese unschönen Rundungen beseitigt. (Link zeigt Bild, download Excel Tabelle hier)

2. DER NÄHRWERT-RECHNER

Mit Ihm kann man einen Speiseplan erstellen, der das Limit von 1000 Kcal. pro Tag sicherstellt und man trotzdem satt wird vom Essen. (Link zeigt Bild, download Excel Tabelle hier)

Rufen Sie mich an, wenn Sie fragen zur Anwendung der beiden Tabellen haben +49 3496 572335.

Nach meinen vielen Diäten aus bunten Teitschriften habe ich mit dieser simplen Berechnungsmethode dauerhaftes Abnehmen geschafft und kann mir wieder täglich eine Tafel Schokolade leisten.

Übrigens hat die Bittermelone bei Untersuchungen zur gesunden und billigen Ernährung in Afrika als Nebenergebnis 15% Gewichtsreduktion ergeben. Allerdings wurde das nicht weiter untersucht, da in Afrika Übergewicht eigentlich kein Hauptthema ist, da die wenigsten dort 1000 Kcal. am Tag zu sich nehmen können.

Sollten Sie Interesse daran haben mit Spaß und ohne Hunger im Urlaub abnehmen zu wollen, kommen Sie runter.

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