Dauerhaft Abnehmen - gute Nahrung & mehr Bewegung

Es geht nur nach der Methode FDH - "Friß die Hälfte", aber Sie haben dann die Wahl:

Der Hälfte an Menge - Der Hälfte an Kalorien

Die Hälfte an Menge stört den Vielfraß und die Hälfte der Kalorien stört den Genießer. Die Mainzelmänchen erklären uns seit Jahrzehnten, wie toll die angenehmen Schmeckerchen im Supermarkt sind, die leider nur mit Unmengen an Fett, Öl, Butter, Zucker und diesen tollen Nahrungsergänzungsmitteln, künstlichen Enzymen, Emulgatoren und Aromen zu erzielen sind. Und wie billig es doch ist.

Jeder, der Ihnen etwas anderes erzählt und dafür noch Geld haben will, lügt.

  • Es gibt keine geheimen Stoffe im Körper, die Sie nur frei setzen müssen und abnehmen geht ohne Mühe von selbst.
  • Es gibt keine schlechte Nahrung (außer fast alles Fertige aus dem Supermarkt), es gibt nur zuviel Nahrung.
  • Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen, nehmen Sie zu. Und daran sind Sie ganz allein schuld.

Sie können sich die Problematik Übergewicht weiter schön reden oder denken über diesem Spruch des Hippokrates nach. Ich habe es getan.

Als ich 2009 mit 135 kg das 3fache Gewicht meiner Frau erreicht hatte, war klar, daß nur eine Umstellung meines Lebens, vor allem meiner Nahrung und Bewegung eine Lösung bringen kann. Das tat ich dann auch und hatte nach einem Jahr 35 kg weniger Gewicht, bis heute.

Mit gesunden kalorienarmen Nahrung habe ich mehrere Probleme gelößt, nicht nur das des Übergewichtes. Allergien habe ich gar nicht mehr und der Basenhaushalt kam in Ordnung - kein Sodbrennen mehr. Ich glaube nicht, daß gesunde Nahrung eine "undichte" Magenklappe reparieren kann, aber für meine Nahrung brauch mein Magen  kaum noch Salzsäure zum aufspalten bereit zustellen..

Um das leidige Thema Abnehmen zum Erfolg zu führen, waren für mich realistische Zielstellungen wichtig. Als Mathematik Fan habe ich zwei Excel Tabellen entwickelt, mit der man realistische Ziele berechnen kann. Den Fettverbrennungsrechner und der Nährwert-Rechner für die Zusammenstellung Ihrer Nahrung.

1. DER FETTVERBRENNUNGS-RECHNER

Mit dieser Excel Tabelle kann man einfach berechnen, wievel Kalorien verbrannt werden müssen, um Abzunehmen. Um 1 kg Fett zu verbrennen müssen 7500 kcal verbrannt werden. Nun können Sie ausrechnen, wieviel Sie sich bewegen müssen um mehr Kalorien zu verbrennen, wie Sie aufnehmen. Die ausgewählten Sportarten können durch andere ersetz werden. Sie sind für die Gäste ausgewählt, die bei uns während Ihres Urlaubes einen Instensiven Abnehmkurs belegen. Der ist natürlich kostenlos.  (Link zeigt Bild, download Excel Tabelle hier)

2. DER NÄHRWERT-RECHNER

Mit Ihm kann man einen Speiseplan erstellen, der das unterste Limit von 1000 Kcal. pro Tag sicherstellt und man trotzdem satt wird vom Essen. Wenn Sie 2000 kcal täglich verbrennen, was nicht so schwer ist, haben Sie in einer Woche 1 kg abgenommen. (Link zeigt Bild, download Excel Tabelle hier)

Rufen Sie mich an, wenn Sie fragen zur Anwendung der beiden Tabellen haben +49 3496 572335.

Nach meinen vielen Diäten aus "Bunte" Zeitschriften habe ich mit dieser simplen Berechnungsmethode dauerhaftes Abnehmen geschafft und könnte mir wieder täglich eine Tafel Schokolade leisten.

Übrigens hat die Bittermelone bei Untersuchungen zur gesunden und billigen Ernährung in Afrika als Nebenergebnis 15% Gewichtsreduktion ergeben. Allerdings wurde das nicht weiter untersucht, da in Afrika Übergewicht eigentlich kein Hauptthema ist, da die wenigsten dort 1000 Kcal. am Tag zu sich nehmen können.

Sollten Sie Interesse daran haben mit Spaß und ohne Hunger im Urlaub abnehmen zu wollen, kommen Sie runter.

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